सेल्फ हेल्प: पढ़ाई में मन नहीं लग रहा, तो आए आपकी जिन्दगी बदलते है:
पढ़ाई करते समय यदि आपको भी बोरियत और थकान महसूस होती है तो यह आम बात है, हर किसी के साथ ऐसा होता है भली वो स्कूल या कॉलेज का सबसे होशियार बच्चा ही क्यों ना हो, लेकिन इसे दूर करने के लिए कुछ आसान और जादुई टिप्स आपको देते है जिसे आप अपना कर अपनी लाइफ बदल सकते हैं। यहां कुछ ऐसे तरीके बताए गए हैं, जो आपकी पढ़ाई को और भी बढ़िया और मजेदार बना देंगे।
1. अपने दिमाग को एक्टिव रखने के लिए बीच-बीच में खुद को रिवॉर्ड दें:
जब आपने 30 मिनट या एक घंटा का अपना चेप्टर पूरा कर लिया है, तो खुद को एक छोटा सा रिवॉर्ड दे। जैसे अपनी फेवरेट चॉकलेट या डिश खाना, 5 मिनट का सोशल मीडिया ब्रेक और कॉमेडी विडियो देखना। इससे अब होगा ये की यह आपको फ्रेश और एनर्जेटिक महसूस कराएगा तथा आपका दिमाग पढ़ाई को एक बोरिंग टास्क की तरह नहीं, बल्कि एक चैलेंज की तरह लेगा।
2. दिमाग फ्रेश रखने के लिए अपनी पसंदीदा एक्टिविटीज को समय दें:
लगातार पढ़ाई के कारण आपका दिमाग थक जाता होगा इसलिए इसे दूर करने का सबसे बढ़िया तरीका है कि बीच-बीच में अपनी फेवरेट एक्टिविटी को टाइम दें, चाहे वो गेम खेलना हो, म्यूजिक सुनना हो या फिल्म देखना हो, डांस हो, पेंटिंग हो, कुछ भी जो आपको अच्छा लगे वो करो, यह आपके मन को शांत और खुश रखेगा। इससे आपकी बोरियत भी दूर होगी और आप पढ़ाई में बेहतर ध्यान लगा पाएंगे। जब आपका दिमाग फ्रेश रहेगा, तो पढ़ाई में मन भी ज्यादा लगेगा और चीजें जल्दी याद भी होंगी!
3. दिमाग को रिलैक्स करे और एकांत में समय बिताएं:
कुछ समय एकांत में बिताना भी बहुत जरूरी है। खुद को थोड़ा “मी टाइम” देना बेहद जरूरी है या बस चुपचाप बैठकर खुद से बातें करें। यह न सिर्फ आपकी मेंटल हेल्थ को बूस्ट करेगा, बल्कि पढ़ाई में फोकस भी बढ़ाएगा और आप ज्यादा एनर्जेटिक महसूस करेंगे और पढ़ाई के प्रति आपका फोकस भी बढेगा।
4. अपनों या दोस्तों के साथ समय बिताएं:
मुंड फ्रेश करने के लिए अकेले रहने की बजाय परिजन या दोस्तों के साथ समय बिताएं। उनसे बातचीत करें हसी मजाक करे या उनके साथ थोडा गेम ही खेल ले और अपनी कोई प्रोब्लुम भी इनसे शेयर करें। यह आपको तनावमुक्त और बोरियत को दूर करने में सहायता करेगा।
5. भाई-बहनों के साथ गप्पे मारे यह आपके पढाई के स्ट्रेस को कम करेगा:
अगर आपके छोटे या बड़े भाई-बहन हैं, तो उनके साथ गप्पे लड़ाए उनसे बचपन की बाते करे, किसी मज़ेदार टॉपिक पर डिस्कस करें, या फिर कोई फनी मोमेंट शेयर करें। इससे न सिर्फ आपका मूड फ्रेश होगा, बल्कि आपका माइंड भी रिलैक्स होगा और इससे न केवल आपका ज्ञान बढ़ेगा, बल्कि आपको पढ़ाई में रुचि भी बनी रहेगी।
6. मोबाइल और सोशल मीडिया से दूरी बनाएं:
पढ़ाई के दौरान मोबाइल और सोशल मीडिया से दूरी बनाएं और कोशिश करे इनका इस्तेमाल कम करे। इनका अधिक उपयोग आपका ध्यान भटकाता है और आप मोबाइल में गुसे रहते है जिससे पढाई में मन भी नहीं लगता और आपका समय खराब होता है, सबसे बड़ी बात आपको थकान महसूस कराता है। इसलिए, पढ़ाई के समय इनसे दूर रहना ही आपके लिए अच्छा होगा करें।
7. बोरियत के बारे में टेंशन ना ले:
बोरियत के बारे में बार-बार सोचने से यह और बढ़ती है और आपको आलसी बना देती है जिससे आपका पढाई में मन नहीं लगता है। इसलिए, जब भी आपको बोरियत महसूस हो, तो कुछ नया करने की कोशिश करें। यह आपको ताजगी और उत्साह देगा।
8. हिंदी अंग्रेजी रिलेक्स गाने सुनें:
पढ़ाई के दौरान हल्का म्यूजिक या हिंदी अंग्रेजी गाने सुनना भी एक अच्छा विकल्प है। यह आपके मन को शांत करता है और पढ़ाई में आपका ध्यान बढ़ाता है। हालांकि, ध्यान रखें कि म्यूजिक का वॉल्यूम हल्का कम हो बहुत तेज न हो।
9. पढ़ाई का टाइम फिक्स करें:
पढ़ाई के लिए आप एक टाइम टेबल बना ले या अपना समय तय कर ले, आप चाए तो अपना टाइम टेबल AI से भी बनवा सकते है Chetgpt या डीपसीक से और इसका पालन करें। इससे आपकी दिनचर्या व्यवस्थित होगी और आप बोरियत से बच पाएंगे।
10. स्वस्थ आहार और नींद पूरी लें:
अच्छा भोजन भी पढाई के लिए बहुत जरुरी है आप ऐसा भोजन कर लो जिसे खाने के बाद नींद ही नींद आए और पेट भारी भारी लगे तो पढाई में मन नहीं लगेगा इसलिए आप डार्क चॉकलेट, प्रोटीन-रिच फूड, फल और हरी सब्जियां, हाइड्रेटिंग फूड का सेवन करे। और पर्याप्त नींद लेना भी बहुत जरूरी है। यह आपको ऊर्जावान बनाएगा और पढ़ाई में आपका ध्यान बढ़ाएगा।
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